去年11月，澳大利亚批准了一项针对16岁以下孩子的社交媒体禁令，要求一些科技公司不得允许未成年人登录，违者最高罚款3200万美元。
无独有偶，2024 年大约一半的美国州通过了至少50项法案，要求儿童和青少年不得在没有任何监督的情况下上网，并禁止向青少年推送营销广告。
有媒体评价，2025年是「青少年社交媒体禁令元年」，并预测会有越来越多国家和地区会加入这个阵营。
■2024年美国出台社交媒体禁令的州为什么社交媒体一下子成了政府的「眼中钉」？
一个原因是严重沉迷。美国大约40%的8-12岁孩子每天都用社交媒体，而13-17岁的孩子更是「几乎一直在线」。
另一个原因，就在纽约大学社会心理学家Jonathan Haidt的新书《焦虑的一代》中，被发现社交媒体的大量使用和青少年抑郁率、自杀率激增有关系。
「移动互联网、智能手机和社交媒体的兴起，和美国青少年抑郁焦虑增加，呈现了惊人的同步。」
而这本书也进入了比尔盖茨2024的圣诞书单。作为开启了科技时代的「元老」之一，他同样意识到了改变的紧迫感：
「《焦虑的一代》向世界敲响警钟，是当今任何抚养、与年轻人共事或教导年轻人的人必读之书」。
01
年轻人成了科技「牺牲品」
这是一张美国青少年在过去数十年经历过抑郁的占比。
可以看到，大约从2010年开始，青少年男女经历抑郁的比例开始陡然上涨，尤其是女生。
2010年有什么特殊呢？让我们梳理一下时间线，看看当年世界上发生了什么：
2010年6月，苹果发布了划时代的iPhone 4。这款手机不仅首次引入了Retina高清显示屏，还配备了前置摄像头；
2010年，Facebook用户接近6亿，成为全球最大的社交平台。这一年，Facebook推出了一项关键功能：点赞；
2010年10月，Instagram正式上线。这款以「图片社交」为核心的应用程序迅速风靡全球，首周用户突破10万；
2010年3月，QQ同时在线用户数首次突破1亿，这一数字约占当时中国网民总数的26%，相当于墨西哥的总人口。
微博于2009年8月14日正式上线，并在2010年10月底注册用户数突破5000万。
不难发现，2010年，智能手机和社交媒体开始席卷全球，然而，这场技术革命给青少年带来的却是一场悄无声息的心理健康危机。
正如下面这张图。
这是美国不同年龄层在过往十年经历过重度焦虑的人群比例。18-25岁年轻人的焦虑比例上升最快，而同样是处在智能手机互联网浪潮下的成年人（35+），他们却能表现出更好的心理状况。
难道说，青少年的心理问题随着年龄的增长就会慢慢减轻？Jonathan Haidt 的答案是：NO。
他发现，智能手机对普通青少年的影响并非表面上的「分心」或「浪费时间」，而是带来了四种基础性伤害，从而导致焦虑程度激增——
社交剥夺（social deprivation）
睡眠剥夺（sleep deprivation）
注意力碎片化（attention fragmentation）
成瘾（addiction）。
智能手机和社交媒体的设计初衷就是让人上瘾。通过算法推荐和即时反馈，它们不断刺激大脑释放多巴胺，形成类似成瘾的依赖。
Haidt将这种现象称为「注意力经济的牺牲品」。
但是青少年的大脑尚未完全发育成熟，前额叶皮层（负责规划和自控）容易被多巴胺驱动的即时快感所劫持。长此以往，即使青少年步入成年，也会因大脑未得到全面发展而为时已晚。
02
被封闭在「数字孤岛」的童年
那么，当这一代孩子从小智能手机和无数个APP陪伴，他们的童年会发生什么呢？
Jonathan Haidt提出了一个概念「基于手机的童年」（phone-based childhood）。即孩子们从幼年起，便沉浸在智能手机和社交媒体的世界中，屏幕时间取代了自由玩耍，虚拟互动挤压了面对面的情感交流。
换句话说，这代孩子的童年，是被封闭在数字孤岛中的。
与之相对的，则是「基于游戏的童年」（play-based childhood)，简而言之就是像我们小时候一样，爬山、抓蝴蝶、捉迷藏、疯跑、过家家。而这恰恰才是大脑充分发育、复杂学习能力提升的关键。
「自由玩耍、情感调谐和社会学习，是童年期不可或缺的三大核心体验，而这些体验正是智能手机和社交媒体所无法提供的」。
■哈佛大学就给教育工作者设立了一个《游戏教学法》项目，网站还有很多资源（https://pz.harvard.edu/projects/pedagogy-of-play）
自由玩耍：激活大脑
对于所有年龄段的孩子来说，学习的最强大驱动力之一就是强烈的玩耍动机。
自由玩耍是儿童探索世界的主要方式。在玩耍中，孩子们会自发地制定规则、解决问题、尝试新角色，甚至模拟复杂的社会情境。
举个例子，一群孩子在院子里玩「过家家」时，他们不仅是在模仿成年人的生活，更是在练习分工合作、情绪管理和冲突解决。
数百项研究表明，任何幼年哺乳动物被剥夺玩耍机会时，最终会导致社交、认知和情感受损。
而自由玩耍则能够激活大脑的多个区域，尤其是前额叶皮层和海马体。
这些区域与执行功能、记忆力和创造力密切相关。更重要的是，自由玩耍是一种「无压力学习」——孩子们在游戏中犯错不会受到惩罚，反而能从错误中积累经验。这种学习方式远比课堂上的被动灌输更有效。
然而，智能手机的普及正在侵蚀自由玩耍的空间。
当孩子们沉迷于电子设备时，他们失去了与真实世界互动的机会，也失去了通过玩耍发展认知和社交技能的机会。
■无论走到哪里，孩子们聚在一起玩手机的景象随处可见情感调谐：提高社会情商
所谓的情感调谐，是指儿童在与他人互动中，通过面部表情、肢体语言和语调来感知和回应他人情绪的能力。这种能力是建立健康人际关系的基础。
例如，当一个孩子看到同伴哭泣时，他会自然地感到同情并尝试安慰对方。这种情感共鸣不仅增强了社交连接，还促进了情绪调节能力的发展。
Haidt遗憾地说，情感调谐需要面对面的互动，而智能手机和社交媒体却将这种互动「扁平化」了。
在屏幕上，孩子们只能通过文字、表情符号或视频来传递情感，这大大削弱了情感调谐的深度和准确性。长期缺乏真实的情感互动，可能导致孩子变得冷漠、孤独，甚至出现社交焦虑。
■一篇2019年的研究发现，长时间屏幕阅读可能导致注意力缺陷症状加重、情商和社交智力受损社会学习：深度思考和创新力
社会学习是儿童通过观察和模仿他人来掌握新技能的过程。
例如，一个孩子通过观察父母如何系鞋带，逐渐学会自己完成这项任务。这种学习方式不仅高效，还能激发孩子的创造力和问题解决能力。
然而，智能手机和社交媒体的普及正在改变社会学习的方式。孩子们不再通过观察真实世界中的行为来学习，而是通过屏幕获取信息。
这种「二手学习」虽然便捷，却缺乏深度和互动性。更重要的是，社交媒体上的信息往往是碎片化和浅层次的，难以激发孩子的深度思考和创新能力。
Haidt发出警告，「这种转变不仅改变了童年的本质，更可能对下一代的身心健康和社会能力产生深远影响。
改变的急迫性，已不言而喻」。
03
父母和学校的过度保护
有人说，孩子上学以后就不用被屏幕封闭住了，是否就有机会锻炼这些社交能力了呢？
Haidt又一次遗憾地发现：并不能。
学校和家长正在用「过度保护」，彻底锁死孩子们外出自由探索的大门。这也进一步促使孩子们待在家里，花更长的时间徜徉在电子设备里。
先是家长。Haidt教授延续了对智能手机发展的「历史研究法」，梳理了美国社会从上世纪80年代开始的演变，发现这一代父母对子女安全的担心达到了很「过分」的程度。
随着街头犯罪率的上升，和有线电视的普及，人们可以看到全天候的「失踪儿童」报道，于是父母们开始认为孩子不能自己在外面玩耍，否则就会受到伤害。
与此同时，大学的竞争开始加剧，而《不平等的童年》中提及的「协同式育儿」开始变得流行，越来越多中产家长把孩子拉到室内，带他们参加各种由成年人组织的兴趣班、夏令营等活动，独立探索的机会更少了。
■这本书曾被中产家长奉为圭臬，但后来开始有了争议，因为作者把「散养」式教育归为工人和中下层家长才会有的行为，被很多主张自由的家长反对
到了2015 年，皮尤研究中心发现，家长们认为「孩子至少要满 10 岁才能在家门前无人监护的情况下玩耍，满 14 岁才能在无人监护的情况下去公园」。
由此，时刻盘旋在孩子头上的「直升机家长」，和随时准备为子女扫清障碍的「扫雪机家长」应运而生，成为了这代大学里家长的主要画像。
斯坦福前教务长朱莉·利思科特-海姆斯的著作《如何让孩子成年又成人》中，就写了令人震惊的一幕：「一位大学生母亲凌晨三点致电宿管，要求进入儿子宿舍取回遗忘的作业本」。
此外，还有孩子12岁了还要父母代劳切牛排、整理书包，高中生还需要爸妈全程管理学习任务，甚至父母带子女去公司面试，子女工作后还要加领导微信…
这些本质上是过度养育的表现，也是少子化浪潮下的集体现象——当代家长普遍比上一代更关注孩子的安全与表现，甚至以牺牲孩子独立能力为代价。
■铲雪机家长同样，「过度养育」已经蔓延到学校。
Jonathan Haidt在《焦虑的世代》中，展示了一张加州一所学校捉迷藏的游戏规则，满纸透露了学校的「怕惹麻烦」。
这所小学的管理人员不相信他们的学生能在没有成人指导的情况下玩捉迷藏，因为……「要是有争执怎么办？要是有孩子被排斥了怎么办？」
孩子本来可以从冲突中学会解决问题和分歧，为未来走上社会做好准备，但仅剩的锻炼机会，也被家长和学校全都夺走了。
与此形成荒诞对比的是，美国家长却给了孩子在社交媒体上的「过度自由」——
13-17岁青少年日均屏幕使用达7.2小时，其中42%在凌晨1点后仍活跃于社交媒体。
68%家长不了解子女的社交媒体账号内容。
91%孩子没有设置有效的内容过滤机制。
「父母在现实世界建造无菌室，却在数字世界打开潘多拉魔盒」。
这种割裂印证了Haidt的「安全主义悖论」：过度保护剥夺现实试错机会，数字放任又使其暴露于算法陷阱。
或许该重读进化史馈赠的启示：人类用百万年进化出漫长的童年，不是为了培养SAT满分却不会系鞋带的「精致易碎品」，而是让每一代人在泥土、阳光和真实的碰撞中，长出不完美却坚韧的生命力。
正如Haidt的警示：「治愈焦虑世代的药方不在屏幕之外，而在重新设计的现实之中。」
